Это упражнение является основой основ и игнорировать его нельзя. Оно требует от вас предельной концентрации. Сядьте поудобнее или лягте на спину на ровную поверхность, чтобы вам было удобно и ничего не мешало. Расслабьтесь. Попробуйте освободить голову от лишних мыслей. Теперь представьте, что ваша энергия из правой руки, проходя через все пальцы, медленно поднимается вверх, проходит через плечо и собирается в области солнечного сплетения. То же самое проделайте с левой рукой. В этот момент думайте только о том, что вы делаете. Следующим этапом будет медленное стягивание вашей энергии с головы. Представьте, как вы через голову одеваете свитер. Примерно такое ощущение должно быть, когда вы будете стягивать энергию в область груди. Энергия должна плавно пройти через лицо, затылок, шею и медленно перетечь в грудную клетку.  Запомните, вы должны энергию своего тела собрать в области выше солнечного сплетения и ощутить энергетический шарик в этом месте. Не забудьте собрать энергию с низа живота и со стороны спины, медленно стягивая все это в грудную клетку. Почувствуйте шарик в центре груди. Постарайтесь удержать энергию в этом месте от 5 до 30 минут. Когда закончите упражнение, сделайте глубокий вдох и выход 3 раза. Это упражнение следует делать каждый день утром после сна и вечером перед сном, если вы хотите научиться правильно работать с энергиями.